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検診ついでに栄養士から食事指導を受ける。

• 全体的に野菜不足。野菜ジュース・スープで構わないので、通常の食事にプラスすると、バランスが良くなる。
• 夜間の仕事中の休憩時の間食。あんパンとかデニッシュ系を取る事が多いが、かなりカロリーが高い。野菜やタンパク質(例えば、ツナとか)を含んだ調理パンが好ましい。

ＢＭＩが２４．１なので、肥満予備軍か(汗)
ストレッチと自転車漕ぎを欠かさないように(苦笑)。
それにしても夕べ１０時からの絶食きつかった。早く昼飯を食べて一休みしないと。