午前中

夜勤後、病院で検診。

• ＣＴスキャン他の検査*1
• 栄養指導
  • 食事の栄養バランスをとるために足らないもの→食物繊維*2
    豆腐・わかめ（海藻系）・きのこ・サラダ（マヨネーズは抜きね。）
  • 下手に食事を抜くと、逆にカラダが色々溜め込もうとするからやめたほうがいい。満遍なく食べた方がいいらしい
  • 私（163cm/66kg）の場合で一日１７００カロリーくらい摂取が理想的。
    （近々３日間の食事の内容を提出したら、一日平均で２０００カロリー近くあった。理想の体重は58kg位だと。）

*1:結果次第では、今後に影響あるかもです。

*2:野菜ジュースでは噛まない→満腹感発生しないのでもう少し足りないらしい。